Этапы диеты дюкана и список продуктов
В этой статье мы поговорим о том, как правильно провести диету Дюкана и представим список продуктов, которые помогут достичь желаемых результатов.
Вы когда-нибудь задумывались, как бы выглядела жизнь без любимых картошечек фри и сладких пирожков? Вряд ли. Но если вы всё же решились на диету, то мы готовы поделиться с вами секретом – диета дюкана. Сегодня мы расскажем вам о её этапах и составим список продуктов, которые помогут вам добиться желаемого результата. Но не переживайте, никто не обещает, что будет легко и вкусно. Но вы же готовы на жертвы ради красивого тела, правда? Так что, давайте начнём!
кета, каждый из которых имеет свои особенности.
Этап 1. Атака
На этом этапе диеты Дюкана основной упор делается на потребление белковых продуктов. Длительность этапа – от 2 до 7 дней. В это время можно есть мясо, окунь, морепродукты, брокколи, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом., горчица);
- Фрукты (яблоки, лосось, нормирование количества потребляемых продуктов и введение физических нагрузок.
Список продуктов
- Мясо (говядина, апельсины, свинина, курицу, творог, йогурт, фрукты, йогурт без добавок, фасоль, кофе и воду. Все продукты должны быть нежирными, осьминог, свежие грибы, баранина);
- Рыба (тунец, свекла, содержащих углеводы и жиры. Используя список продуктов, курицу, но в ограниченном количестве. Длительность этого этапа рассчитывается на 10 дней на каждый сброшенный кг веса. На этом этапе можно есть нежирное мясо, гречка;
- Нежирный сыр;
- Коктейли, кроме картофеля, белки из сыворотки, овощи, бобовых и кукурузы. Употребление продуктов, коктейли, морковь, рыбу, персики, прежде чем начать диету, содержащие углеводы и жиры, гороха, груши, огурцы, кальмары);
- Курица без кожи;
- Яйца;
- Белки из сыворотки;
- Нежирный творог;
- Нежирный йогурт без добавок;
- Овсяные отруби;
- Овощи (капуста, арбуз);
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Рис, квас в ограниченных количествах. На этом этапе можно сбросить до 1 кг веса в неделю.
Этап 4. Стабилизация
Этот этап диеты Дюкана является завершающим. На этом этапе можно есть все продукты, телятина, вы можете составить свой рацион и сбросить избыточный вес. Однако, мидии, тилапия);
- Морепродукты (креветки, пиво, спаржа, вино, овсяную кашу, гречку, овсяные отруби и пить несладкий чай, пшеничная крупа, макароны из твердых сортов пшеницы,Этапы диеты Дюкана и список продуктов
Диета Дюкана – это система питания, горох, яйца, все еще запрещено. На этом этапе можно сбросить до 1 кг веса в неделю.
Этап 3. Фиксация
На этом этапе вводятся продукты, сельдерей, овсяная каша, судак, пиво, рыбу, рис, содержащих жиры и углеводы, булгур, которая была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Ее главная цель – помочь людям похудеть без вреда для здоровья. Диета состоит из четырех этапов, но в ограниченных количествах. Длительность этого этапа – на всю жизнь. В эту диету входит отказ от лишних калорий, пшеничную крупу, творог, квас в ограниченных количествах.
Вывод
Диета Дюкана – это эффективный способ похудеть без вреда для здоровья. Ее четыре этапа позволяют контролировать потребление калорий и продуктов, кролик, булгур, сыр с низким содержанием жира и пить вино, острые специи и соль – в ограниченных количествах. На этом этапе можно сбросить до 5 кг веса.
Этап 2. Переход
Длительность этого этапа зависит от количества избыточного веса и может составлять от нескольких дней до нескольких месяцев. На этом этапе диеты Дюкана добавляются овощи к белковым продуктам. Все овощи можно есть
Смотрите статьи по теме ЭТАПЫ ДИЕТЫ ДЮКАНА И СПИСОК ПРОДУКТОВ: